10 DICAS DE SOBREMESAS SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS.

10 DICAS DE SOBREMESAS SAUDÁVEIS E NUTRITIVAS.

As frutas são ricas em nutrientes, e oferecem benefícios infinitos para a nossa saúde. Elas servem de refeições exclusivas, e também de sobremesas saudáveis.

1. Banana:

Rica em vitaminas do complexo B e C. 

2. Maçã:

Possui pectina, e ajuda a controlar o colesterol. Também é rica em potássio, e elimina o sódio e o excesso de água retida no corpo.

3. Melancia:

É super hidratante, é uma das frutas mais ricas das vitaminas do complexo B, e promove uma limpeza intensa no aparelho digestivo. E suas sementes ainda controlam o nível glicêmico.

4. Abacate:

Rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e com imunidade baixa. E ainda eleva o colesterol bom no organismo devido a gordura monoinsaturada.

5. Uvas:

Ricas em antioxidantes, e combate o mal colesterol, e suas cascas contém resveratrol, e combate as doenças cardiovasculares.

6. Açaí:

Possui alto índice de antioxidantes.

7. Amora:

Rica em polifenóis, antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, câncer e osteoporose. E ainda é muito rica em fibras.

8. Melão:

Rico em vitamina A, aumentando a reprodução celular.

9. Cranberry:

Uma das frutas mais poderosas na prevenção e tratamento de doenças no trato urinário, segundo pesquisas realizadas (pela Universidade de Rutgers), podendo combater até  câncer de ovário, retardando o crescimento de células malignas. E aumenta o colesterol bom em até 10%.

10. E por último, frutas cítricas:

Todas as frutas são benéficas e repletas de vitaminas C, fibras e de outros nutrientes. São consideradas "superfrutas" pela Medicina Preventiva.

Nota: Se alimentar bem, e dar espaço às frutas para servirem de sobremesas, é um ganho inigualável e um avanço imenso para a Saúde.